壁 製造部の高橋です。 昨日水曜日は競技場での練習。 メニューは6000m（3’20）＋400ｍ×複数本 3:20/kmペースとは100ｍを20秒で進むスピード。 いつも壁があって昨日も 3000ｍで止まってしま…続きを読む
