製造部の高橋です。
篠山マラソンの疲れも完全に抜けましたので本格的に練習を再開しました。
今シーズンは筋持久力の弱さを痛感しましたので、徹底的に練習し克服していこうと思います。
筋持久力を鍛えるには、 ①長い距離(時間)を走る ②アップダウンのある起伏に富んだコースを走る などがあるようです。
どちらも日頃からやっているつもりだったんですが、まだまだ自分に甘かったようです・・・もう少し距離を伸ばし頻度をあげる必要がありますね。
特に次に出場する『大台ケ原マラソンinかみきた』は標高差９４１ｍをひたすら登っていくコースなので筋持久力は不可欠です。
5月14日開催なので今から練習してどこまで反映されるか分かりませんが、頑張ってやっていこうと思います。
週半ばくらいでスピード練習、週末に長距離走・起伏走を行う練習プランで挑みます。
先週1週間 3/20～3/26 の走行距離は95㎞でした。（実働 4日 30㎞×2 15㎞×1 20㎞×1 Ave23.75km）
追記
一緒に練習しているＮさんが3月26日に行われた『とくしまマラソン2017』で2時間59分19秒でサブスリー(3時間切り)達成されました。おめでとうございます！！
ちなみにＮさん43歳です。まだまだすごい先輩がたくさんいます。僕も負けてられません、がんばります！！
