練習メニュー

製造部の高橋です。

最近、新しい練習メニューに取り組んでいます。

変則走・変化走とでも言うのでしょうか、簡単に言えば走る速度が速くなったり遅くなったりを繰り返すというものです。

きっかけは先週金曜日に上級ランナーのＮ君について走ったことでした。
（ちなみにＮ君はフルマラソン２時間３０分切ってます）

１㎞毎に４:００-３:５０-３:４０-３:５０-３:４０-３:３０-３:４０-３:３０-３:２０-３:３０-３:２０-３:１０と１０秒速くなるのを２回、１０秒遅くなるのを１回と繰り返しての１２㎞走でした。

当然ながらフルマラソン２時間５４分の僕が最後までついていけるわけもなく５㎞ちょっといった辺りで失速、そして離脱…。

あとは４:００ペースぐらいで３㎞ぐらい走って止まってしまいました。

設定タイム的に最後までついて行けるとは思ってませんでしたけど、７～８㎞ぐらいまではついて行けるつもりでしたからショックでした。

スピードを落としてまた上げるというのがこんなにもしんどいのかと…スピード持久力、走るスピード自体にまったく余力がないことを痛感しました。

というわけで、それから設定タイムを落として変化走に取り組んでいます。

まだまだやり始めたばかりですが、いつか金曜日と同じ設定タイムで走れるように頑張ろうと思います！