製造部の高橋です。
右足裏を痛め、ランニングの出来ないあいだ自転車トレーニングともう一つ取り組んでいるものがあります。
それはこれです。
バランスボールを使用して腹筋しております。
まず仰向けになって横になり、最初は頭の上に伸ばした両手でバランスボールをはさむように持ちます。
そしてゆっくりＶ字になるように両手両足を起こしてきます。
そしてＶ字になったところで両手からバランスボールを両足ではさみ込むようにし、ゆっくりとおろしていきます。
この運動を手から足、足から手を１往復として20往復をワンセット×３セットやっております。
いままでも普通の腹筋はやってたのですが、これは効きます。
機会があればやってみてください。
