製造部の高橋です。
昨日、仕事終わりに明日香村にある「国営飛鳥歴史公園 」でご近所のランナーＭさんと待ち合わせ。
『国営飛鳥歴史公園 キトラ古墳周辺地区』
今月は競技場の開放も少なくお盆休みの帰省もあり久々に一緒に練習します。
１８時過ぎからアップ開始、本日のメニューは4.5㎞×2本 3：50～4：00/㎞ セット間４分休憩です。
4.5㎞は１周1500ｍを３週なのですが、このコースはアップダウンが多く、更に折り返しも入れてありますのでハードです。
設定どおりだと１周５分４５秒～６分なのですが、これをこなそうとすると3：20～4：30/㎞と上り下りでスピードに幅のあることになり、体にかかる負担も大きくなります。
でも、久々に一緒に練習するのですからとても楽しくハイテンションでこなせました。
そして最後はゆっくり話しながら1.5㎞ ジョグして終了。
ちなみに今朝は5時半から10㎞ほどジョグしてから出勤。
本日は夕方から予定がありまして走れませんので・・・。
