製造部の高橋です。
昨日は前日の30㎞走からの橿原の競技場にてスプリント練習。
けっこう疲労が残っていたので憂鬱でしたが・・・。
6㎞ほどゆっくりアップジョグして体をほぐしている間に、一緒に30㎞走を走ったMさんとAさん登場。
Aさんは別メニューとなりましたがMさんと
428ｍ－214ｍ×５本 214ｍー214ｍ×５本 やりました。
（端数は5コースなので、それぞれ後ろの214ｍはつなぎジョグ））
設定は428ｍが77～84秒、214ｍが38～33秒で徐々にスピードを上げていく感じですね。
ちなみにこの77秒って俗にいう3:00/㎞、つまり大迫選手などの実力者たちはこれを上回るペースで42㎞走っております。
でも今の自分にはまだまだ、これでもいい感じで追い込めたと思っています。
そして、競技場から帰宅後は筋トレです。
YouTubeを再生しながら・・・
https://youtu.be/WWsDxreOt8w
「たむじょーさんの筋トレシリーズ」ありがたいです、孤独感なく行えます。
あとは背筋、プランク、スクワットなど・・・。
そして一日終了です。
ちなみにプランク、スクワットの間はこれを再生してました。
https://youtu.be/GiZDgdE8SUk
筋トレには合わないかもしれませんが、そーゆー気分だったので。
