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トレーニング

製造部の高橋です。

右足裏を痛め、ランニングの出来ないあいだ自転車トレーニングともう一つ取り組んでいるものがあります。

それはこれです。


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バランスボールを使用して腹筋しております。

まず仰向けになって横になり、最初は頭の上に伸ばした両手でバランスボールをはさむように持ちます。

そしてゆっくりV字になるように両手両足を起こしてきます。

そしてV字になったところで両手からバランスボールを両足ではさみ込むようにし、ゆっくりとおろしていきます。

この運動を手から足、足から手を1往復として20往復をワンセット×3セットやっております。

いままでも普通の腹筋はやってたのですが、これは効きます。

機会があればやってみてください。











  

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